Kovodami už gražią figūrą žmonės griebiasi įvairių metodų. Tarp jų yra vonios, kurių naudojimas sukelia svorio mažėjimą. Pagrindinis tokių procedūrų akcentas – riebalų deginimas. Norint pasiekti rezultatų, reikia žinoti, kokį poveikį turi tam tikros žolelės, aliejai ir kiti į vonią dedami ingredientai. Tai leis jums pasirinkti tinkamiausius ingredientus kiekvienam individualiai.
Vonios efektyvumas metant svorį
Pasibaigus specialioms vonioms, skirtoms riebalams deginti, svoris sumažėja nuo 5 iki 10 kg. Bet tai nereiškia, kad tokį rezultatą pasieksite, jei neapsiribosite maistu, o maudydamiesi vonioje ir toliau į savo racioną įtrauksite daug riebaus maisto ir prieskonių.
Jei tinkamai paruošite vonias ir tuo pat metu laikysitės kelių taisyklių, kurios bus paminėtos toliau, tada, be svorio metimo, pajusite ir odos būklės pagerėjimą. Įgauna glotnumo, švelnumo ir gaivumo. Jei yra defektas, pavyzdžiui, strijos, jis beveik visiškai išnyksta ir tampa mažiau pastebimas.
Be to, tokių vonių naudojimas padeda sumažinti stresą ir atpalaiduoja visą kūną.
Keletas rekomendacijų
Bet kokia vonia mažina nuovargį ir tonizuoja visą kūną. O pridėjus tam tikrų ingredientų deginamos riebalų ląstelės ir pagerėja odos elastingumas. Ši procedūra turėtų būti atliekama 4 kartus per savaitę, 15 minučių. Tik laikantis tokio grafiko bus gautas rezultatas.
Maudant vonioje optimali vandens temperatūra yra 38-40 laipsnių. Procedūros metu vanduo atšąla, todėl į vonią reikia periodiškai įpilti karšto vandens, kad išlaikytumėte pradinę temperatūrą.
Maudymas atliekamas sėdint. Šioje padėtyje vanduo turėtų apimti tik juosmens sritį ir pasiekti krūtinę. Nereikėtų vartoti didesnio kiekio, nes tai labai apkraus širdį, dėl to padažnės pulsas.
Be to, nerekomenduojama valgyti valandą prieš išsimaudžius ir valandą po šio proceso. Palankiausias laikas maudytis – vakaras (prieš miegą).
Norėdami gauti geriausią efektą maudydamiesi vonioje, turėtumėte mankštintis arba bent jau kasdien daryti rytinę mankštą, taip pat nepersivalgyti.
Kontraindikacijos maudytis vonioje
Bet kokios ligos metu maudytis draudžiama. Šios procedūros negalima atlikti kritinėmis dienomis. Neturėtumėte naudoti tokių vonių, jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis. Sergantiems lėtinėmis ligomis nerekomenduojama maudytis norint numesti svorio. Jei vis dėlto noras jį vartoti yra nenugalimas, geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Tokios vonios negalima leisti nėščioms ir maitinančioms motinoms, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo žemo kraujospūdžio. Pacientams, sergantiems mastopatija, taip pat pacientams, sergantiems epilepsija ir mioma, norint numesti svorio, negalima maudytis voniose.
Masažas maudymosi metu
Maudant vonioje poodinis audinys pašildomas, todėl išsiplečia kraujagyslės. Tai skatina riebalų mobilizaciją, dėl kurios krenta svoris. Kad šis procesas būtų efektyvesnis, maudantis vonioje rekomenduojama atlikti lengvą masažą.
Yra keletas masažo variantų maudymosi metu. Labiausiai paplitęs metodas yra kūno masažas švelniais glostymo judesiais iš apačios link krūtinės. Šį procesą galima atlikti naudojant šluostę, specialų šepetėlį arba anticeliulitinę kumštinę pirštinę. Šiuo atveju svarbiausia laikytis tam tikros kūno dalių masažo sekos. Masažą rekomenduojama pradėti nuo kaklo, sklandžiai pereiti prie krūtinės ir žemyn iki rankų. Reikia masažuoti nugarą ir pilvo sritį, o tik po to pradėti glostyti kojas ir sėdmenis.
Antrasis masažo būdas – sukamieji judesiai. Iš pradžių masažuojamos rankos, pradedant nuo rankų ir suimant už pečių. Ankstesnio etapo pabaigoje treniruojame kūno vietas aplink krūtinę, po to nusileidžiame iki kojų ir masažuojame, pradedant nuo jų pirštų ir sklandžiai kylant link klubų. Pilvo srityje sukamieji judesiai atliekami aplink bambą. Galiausiai masažuojamas kaklas, pradedant nuo plaukų ir pereinant iki pečių.
Vonios efektyvumo didinimas
Norint gauti maksimalų įmanomą efektą, prieš pradėdami juos vartoti, turite nusiprausti po dušu ir gerai nusiprausti, nuvalydami odą nuo bet kokių teršalų. Tai padės pašalinti apsauginę riebalų plėvelę nuo kūno paviršiaus ir užtikrinti, kad paruoštos vonios maistinės medžiagos prasiskverbtų į poodinį sluoksnį. Baigus maudytis nepatartina maudytis po dušu ar išsidžiovinti. Optimaliausias sprendimas šiuo atveju būtų kilpinis chalatas, dėvimas ant šlapio kūno. Esant tokiai formai, reikia atsigulti po šilta antklode, o į vandenį įdėtos lieknėjimo medžiagos dar kurį laiką degins riebalus.
Vandens treniruotės namuose
Vandens treniruotės yra laikomos viena iš nuostabių anticeliulitinių ir riebalų deginimo programų. Gerą poveikį galima gauti iš jūros vonių svorio metimui. Norėdami tai padaryti, į vandenį įpilkite 0,5 kg jūros druskos arba 2 g įprastos valgomosios druskos. Vandens treniruotės metu po galva reikia padėti keliais sluoksniais sulankstytą kilpinį rankšluostį.
Laikydami rankomis už vonios bortelių, turite pakaitomis kelti kojas į viršų, nesulenkdami kelių. Šį pratimą reikia atlikti keletą kartų. Atliekant antrąjį pratimą, tiesias kojas reikia pakelti į viršų, tada sulenkti keliuose ir patraukti link skrandžio. Trečias pratimas yra „žirklės“. Ketvirtasis pratimas atliekamas gulint ant šono. Šioje padėtyje viršuje esanti koja pakyla aukštyn, o paskui nusileidžia. Atlikus tai kelis kartus, panašų pratimą reikėtų atlikti ir su antrąja koja. Ir paskutinis pratimas atliekamas horizontalioje padėtyje. Norėdami tai padaryti, turite remtis rankomis į vonios dugną ir pakelti liemenį, pakeldami sėdmenis nuo apačios. Grįžus į pradinę padėtį, pratimas kartojamas.
Vonios receptai svorio metimui
Liekninančios vonios su eteriniais aliejais
- „Lieknumas“. Jis pagrįstas eterinių aliejų, kurie padeda deginti poodines riebalų ląsteles, papildymu. Jų pagalba stangrinama oda, sumažėja celiulito matomumas, mažiau pastebimos strijos. Yra keletas kompozicijų, kurias naudojant galima paruošti gydomąją vonią, kuri padeda išspręsti tam tikrą problemą. Kūno svoriui mažinti naudojamas greipfrutų, muskato riešutų, pušų, kadagių, rozmarinų ir citrinų aliejų mišinys. Visi vonios aliejai svorio metimui geriami po 5 lašus. Tai pačiai problemai išspręsti galima naudoti 6 lašų kadagio aliejaus, 2 lašų kipariso aliejaus ir tiek pat citrinų bei apelsinų aliejaus lašų mišinį.
Turintiems celiulitą tinka mišinys, susidedantis iš 3 lašų kadagių aliejaus ir tiek pat greipfrutų aliejaus, 4 lašų citrinos ir 5 lašų pušų aliejaus. Šiai problemai išspręsti taip pat tinka mišinys, susidedantis iš 3 lašų apelsinų ir tiek pat mandarinų aliejaus, 4 lašų rozmarino ir 5 lašų bergamočių aliejaus.
Prieš ruošiant vonią parenkamas tinkamiausias mišinys. Du šaukštai jo sumaišomi su dviem burbulinės vonios dangteliais. Į gautą mišinį pridedama medaus 2 šaukštai. šaukštai. 50 g avižinių dribsnių suberiama į marlės ar medžiaginį maišelį ir pakabinama nuo čiaupo, kad pilant vonią per dribsnius tekėtų vanduo.
- Jūros vonios svorio metimui su avietėmis ir medumi. Paruošimui reikės termoso, į kurį reikia įberti 100 g džiovintų aviečių lapų ir įpilti verdančio vandens. Po 30 minučių sultinį nukoškite ir įpilkite stiklinę skysto medaus bei bet kokios aukščiau aprašytos eterinių aliejų sudėties. Surinktoje vonelėje ištirpinti 500 g. Jūros druskos ir supilkite į paruoštą mišinį.
- Liekninančios vonios su citrusinių vaisių aliejais.Norint paruošti druskos vonią svorio metimui, tinka bet kokie citrusinių vaisių vonios aliejai svorio metimui. Į surinktą vonią įlašinkite 25 g jūros druskos ir 15-16 lašų bet kokio citrusinio aliejaus. Galite pridėti kelių rūšių citrusinių aliejų. Ši svorio metimo vonia trunka 30 minučių. Po pirmosios dozės atsirandantis poveikis yra energijos antplūdis.
- Liekninamosios vonios „Gurmanams“. Norėdami paruošti šią druskos vonią svorio metimui, jums reikės stiklinės jūros druskos ir tiek pat sodos. Į vandenį įpilkite 2 šaukštus. šaukštai kavos ir keli lašai šaltalankių aliejaus. Taip pat reikia įpilti 200 ml ananasų sulčių. Svorio metimui skirta vonia su druska ir soda padeda pašalinti toksinus ir skysčių perteklių.
Liekninamosios vonios su liepomis
- Lieknėjimo vonia „Liepų žiedas“. Dėl to, kad liepa stiprina prakaitavimą ir šalina toksinus, ji yra labai populiari tarp daugybės svorio metimo vonių. Norėdami paruošti tokią vonią, galite naudoti bet kurią liepų dalį: pumpurus, žievę, lapus ir žiedynus. 300 g liepžiedžių užpilama 5 litrų verdančiu vandeniu. Po 30 minučių sultinys yra paruoštas. Rekomenduojama naudoti prieš miegą.
Lieknėjimo vonios su garstyčiomis
- Lieknėjimo vonia „Garstyčių vėjelis“. Paruošimui naudokite stiklinę sausų garstyčių miltelių, kurie praskiedžiami šilto vandens dubenyje, kol gaunamas vienalytis tirpalas. Gautas tirpalas supilamas į surinktą vonią. Šios procedūros trukmė – 10 minučių, po kurios reikia nusiplauti kūną šiltu, švariu vandeniu, šiltai apsirengti ir pagulėti po antklode.
Jūros vonios svorio metimui naudojant pieną ar medų
- Vonios kambarys svorio metimui "Kleopatros paslaptis". Norėdami jį paruošti, turite paimti 1 litrą. pieno ir įpilkite 100 g. medus Kad medus geriau ištirptų, pieną rekomenduojama šiek tiek pašildyti, bet neužvirti. Atskirai paruošiamas 150 gramų mišinys. grietinės ir tiek pat druskos. Pirmiausia kūnas 15 minučių ištepamas paruoštu mišiniu, o po to jį reikia nuplauti šiltu dušu. Po to į vonią įpilkite šilto vandens ir įpilkite paruošto pieno tirpalo. Po tokios vonios oda tonizuojama ir stangrinama. Šios procedūros trukmė – 25 minutės.
- Lieknėjimo vonia "Sėlenos". Virimui reikės 2 litrų. pieno, į kurį dedama 1 kg sėlenų. Į gautą mišinį dar reikia įberti 1 valg. šaukštas medaus. Gautas mišinys supilamas į užpildytą vonią. Procedūros trukmė 30 min. Po šios procedūros oda atgaivinama ir stangrėja.